DU-CROS CANGAS DE ONIS

Segunda carrera de la temporada y primera en formato du-cros. Puesto 26 y decepción, pues esperaba mejor resultado, aunque mejoré el tiempo del año pasado. La salida la hice más relajado y manteniendome en un grupo en el cual coincidía con gente de Viesques. Después 3 vueltas en mtb con tres subidas y bastante llaneo, llega lo de siempre, no soy capaz de mantenerme en el grupo, y es que siempre se me van en el tramo más facil teóricamente que es llaneando. A la segunda transición llego muy solo, sin posibilidad de coger a nadie y que nadie me incordie por atrás, con lo cual las dos vueltas las hago totalmente relajado, simplemente que vayan pasando los metros y llegar a meta.

Duatlon de Viesques

Primera carrera de la temporada, debut con el nuevo club y puesto 29 de 130 terminados. Tengo que reconocer que creía estar bien preparado en la bici, pero cuando me pasaban por todos los laos como aviones en la primera vuelta, y no podía seguirlos me daban ganas de pasar de todo y casi bajarme. Es cierto que todo esto siempre se me pasa por la cabeza en algún instante cuando vas al límite, pero nunca tiré la toalla y siempre seguí sufriendo.

DUATLÓN DE COAÑA

El jueves pasado, como despedida de estos 6 maravillosos años compartiendo entre otras cosas, muchos deportes, decidimos por última vez por ahora, medir nuestras fuerzas en el duatlón de Coaña, duatlón que diseñamos el año pasado, duatlón en el cual Alvaro tenía como record 1h 29 seg 45 seg, y yo como mejor marca 15 seg más. Este año que comienza, va a ser mi tercer temporada de du-tri, y esta pretemporada que termina, es completamente diferente a las dos anteriores. La primera mucha carrera a pie, el año pasado demasiada piscina, y este tercero creo que entrenando muy bien la bici. Llegan las 14:45, día soleado y algo fresco, en la línea de salida Alvaro dice que su objetivo es rebajar el record, yo digo que el mío ganar, así que sin tiempo para más, el señor de las bicicletas con video en mano que se dispone a seguirmos toda la carrera, nos da la salida. Decido salir fuerte, para no variar, sobre un circuito a dos vueltas bastante duro, de 6.200 m. Ya en los primero minutos de la carrera le voy sacando metros, pero es cuando afronto la segunda vuelta cuando me doy cuenta de verdad de la gran brecha que abrí, llego a la primera transición en 24 m justos y con dos minutos de ventaja. Salgo con la mtb con la esperanza de poder mantener esa ventaja y que la carrera a pie no me castigara en exceso, pero sorprendentemente en la bici me noto muy fuerte también, no solo consiguiendo mantener la ventaja sino aumentarla considerablemente. El segundo parcial me sale en 45 min. Dejo la bici y a por la última vuelta, en la cual consigo mantener el ritmo de carrera de al principio, llegando a meta en 1h 23 min 29 seg, consiguiendo rebajar en 7 minutos el record anterior. Alvaro llegaría 10 minutos después.
No obstante si tiene que haber un ganador, este será VALENTÍN, que aún haciendo la versión un poco más reducida del duatlón, nos demuestra día a día, que no importan los tiempos, ni competir contra los rivales, que lo que importa es ser uno mismo, ser único. Gracias Tin.

SUBIDA A COVA

El martes pasado, gran subida a Cova, que para los que no lo conozcan, imaginaros las rampas más duras y terribles que halláis subido alguna vez. Salimos de Navia EL SEÑOR DE LAS BICICLETAS, RICO, NANI, VALENTÍN Y ALVARO. Hoy sopla vienta fuerte de cara hasta coronar, y como no hay una salida tranquila, parece que nos llevamos mal, ALVARO se pone a tirar como un poseso dirección a la cumbre, subimos San Esteban, paso con Coaña, Llosoiro donde me quedo un poco pero bajando logro volver a coger la rueda, llegamos a Las Mestas y no sé porqué, a pesar de haberlo pasado mal en las subidas anteriores, pienso que si yo voy mal a rueda, ALVARO que va tirando tiene que ir al límite, así que en la sudiba a Lebredo pego un achazo al cual no responde nadie. Cojo unos metros de distancia, el viento es terrible y dan ganas de esperar al grupo y refugiarse, pero decido seguir sufriendo y administrar los escasos 15 seg de ventaja. A la mitad de la subida veo que el grupo se acerca rápidamente, pero ALVARO no viene en el grupo, se está quedando, esto me anima más y caña pa arriba. Coronamos Lebredo, ligera bajada y llaneo para afrontar la última gran subida, COVA. Son rampas muy duras, hay que meterlo todo y a veces ponerse sobre pedales, tramos donde vas a una velocidad de 6 km/h, encima sopla un viento terrible de cara, por delante van RICO y NANI, pasadas la rampas duras y cada vez con las fuerzas más justas para todos, nos vamos acercando a meta, donde el carretera nos da un respiro y lo damos todo, a falta de 200 m me emparejo con NANI, lo paso pero no lo cierro bien y en los últimos metros me sorprende con un gran sprint, aunque RICO ya había coronado con 1 m de ventaja aprox. LLegada en 1h 3 m, con una velocidad media de 17 km/h y 800 m de desnivel acomulado. ALVARO a 2 min y Valentín un poco más retrasado pero muy bien.

Se acabó el mes

Ya pasó el mes de enero, ya queda menos para empezar las competiciones, y cuanto menos queda más desmotivao me siento, ahora mismo solo me apetece salir sin más a hacer deporte, sin sufrimientos ni dolores de piernas.

Al final el enero lo cerré con 300 km mtb, 470 km carretera, 50 km a pie y 20 km a nado. Incluso apenas jugué al padel.

Feito dándole un caramelo al caballo

VIDEO DUELO EN ORBAELLE

Por fin, tras unos días de negociaciones, hoy recibimos el vídeo de la subida a Orbaelle, donde después de la escapada al inicio de la carrera por parte de Fariña, es dado caza y superado por Gonzalo. Disfrútarlo y volumen al audio.

BUEN FIN DE SEMANA

Buen fin de semana de entreno en bici. El sábado salida en grupo de 8, ya por Canero el grupo viene partido, decido probarme unos km en llano y agunto un tiempo tirando a 40 km/h, después del calentó sabiendo lo que quedaba levanto el pie y esperamos al grupo en brieves para iniciar la larga subida de 17 km a Merás. Como desconozco la subida empiezo suave y se me van tres, así que decido aumentar el ritmo, al final mucho falso llano combinado con alguna rampa dura, al final calculo que me sacarían sobre 1:45 seg, el resto llegaría sobre 3´respecto a mi. Bajada a Luarca y llaneo a muerte hasta Navia. Al final 83 km y 28 km de media.

Hoy domingo salida en mtb con Feito y Rico por la espectacular senda costera Ortiguera-Porcía y vuelta. 50 km en tres horas, con buenas sensaciones post-salida.

Por cierto, este año el Barsa campeón de Copa y Champions.

NUEVA RUTA

Nueva ruta en mtb subiendo a la Bovia que Alvaro y Valentín no conocían, y que a pesar de no conocerla, Valentín impuso un fuerte ritmo de subida, obligándonos a ir sufriendo a su rueda para poder indicarle los cruces correctos.

DUELO EN ORBAELLE

Ayer martes etapa de las que hacen aficción, Navia-Trelles-Vivedro-Orbaelle-Teixedo-Embalse-Las Aceñas. 35 km de lucha sin cuartel. 4 valientes salen sobre las 3 de la tarde a tumba abierta a disputarse la etapa, aunque en realidad son 2 los que así lo harán, Alvaro y Gonzalo, pues Feito nos ganaría pedaleando solo con una pierna y Valentín de momento no está a la altura. Después de continuos hachazos subiendo San Esteban, Gonzalo se queda bloqueado con mucho dolor en la piernas, por delante tira Feito y Alvaro a rueda. A la altura de Trelles van con una ventaja de 45 seg que mantienen hasta Vivedro, pero el alto ritmo impuesto por Feito empieza a castigar la osadía de Alvaro, y por atrás Gonzalo que va a más, hacen que la ventaja disminuya hasta los 10 seg a falta de 2 km para coronar el puerto en su parte más dura. A los pocos metros los dos titanes se emparejan, después de unos duros tanteos Gonzalo pone la directa dejando a Alvaro clavao, consiguiendo coronor con una ventaja de 49 seg para iniciar un largo y peligroso descenso hasta el último puerto de 1.400 m con desniveles de 16 %. En este último puerto Gonzalo aumenta la ventaja hasta el minuto y medio, quedando solamente para meta 7 km de descenso y falsos llanos. Feito decide esperar en la cima a Alvaro para tirar de el e intentar dar caza a la cabeza de carrera. Finalmente llegada a meta en primera posición para Gonzalo con 15 seg de ventaja sobre Feito y a su rueda Alvaro, que si no llega a ser por esta ayuda hubiera llegado con dos minutos de desventaja. Valentín a 15 minutos.

SE ACABÓ LA SEMANA

Se acabó la semana con buenas sesiones de bici, como por ejemplo el viernes subida a Villayón con el 53 X 21. El sábado tirada de 82 km hasta cerca de Ballota y vuelta, acabando fuerte y sobrado. El domingo por la tarde salimos Nani, Valentín y yo hacia Ribadeo, a la altura de Valdepares decido no seguir con ese ritmo fuerte y me dejo ir, llegando con 2 min de retraso, a la vuelta decido darlo todo y me pongo a tirar, subiendo a plato los repechos. Nani aguanta como un campeón, incluso al final me deja un poco, Valentín llega impresionao con la exhibición con 5:30 min de retraso. Ida 58 min, vuelta 50 min.
También comentar el atraco sufrido por el Barsa de basket en la Eroliga.

MECANICA

Que os parece la llave que se compró Fariña 1 para cambiar la pila de la cannondale?

DESPUES DE LA TORMENTA ..........

Empezamos la semana con los peores días en lo que se refiere a tiempo, un viento fuertísimo, que ayer martes vino acompañado por una lluvia intensa. Pero como tenemos recursos, aprovecho para meter piscina el lunes y martes a mediodía, 2.000 m cada día. Hoy miércoles ya sale el sol, el viento se calma y aprovecho para enseñarles a los compis una nueva ruta en mtb por la pasarela que cruza la ría de Navia a la altura de Trelles, al final salen 30 km. Por la noche piscina, ya de camino me encuentro con Fariña 1 y decidimos el entreno, hoy tenemos ganas de marcha, serán 400 m de calentamiento, 20 x 50 y 100 para soltar. Ya en la pisci nos encontramos con Gustavo que decide acompañarnos, vamos tirando dos cada uno, al final nos salen una media de 43 seg cada una, descansando 3o seg. Buen día de entreno que se completa con la eliminación del Madrid de la copa. GENIAL.

DESPUES DE REYES

Después de pasar estas fechas llamadas "bienvenido al consumismo", nada más y nada menos que 4´15´´ de MTB. Circuito técnico y finalmente gran subida por un cortafuegos en el alto según la vuelta ciclista a España llamado "La Bavia".

MARTES 8 DE ENERO

2.ooo m piscina

MIERCOLES 9 DE ENERO

Salida en bici de carretera con Feito y con mis compis desde hace varios años, Alvaro (Fariña 1) y Valentín (Fariña 2). Te acuerdas Alvaro, recién llegado a Navia, que parecías un besugo de gordo que estabas, cuando saltabamos la valla del instituto para jugar al futbol-sala, y después nos quedábamos para jugar al concurso de triples, y que casi ganaba yo con un porcentaje medio de 9 de 15. Después nos dió por el tenis, daba igual que lloviera, granizara, vientos de 100 km/h, te acuerdas de aquella apuesta a que de 30 partidos a 3 sets no me ganabas ningun set y que perdiste. Después nos dió por empezar a correr, la primera vez que te llevé por la senda costera y subimos por aquella cuesta, casi vomitas por el esfuerzo, y quien nos iba a decir que acabarías tu haciendo dos maratones y media y yo tres y siempre por delante tuyo.

Después llegó la bici de montaña, la de carretera, la natación, el tri y esos duatlones que hacíamos de entrenamiento por Coaña. Y entre tanto cuando ganamos el torneo de tenis de Luarca y el de padel de Navia. Y ahora que Fariña 1, daremos el salto al ironman algún día?, por ganas que no sea, solo necesito que me digas que ya estás apuntado, sería bonito que fuera Lanzarote, así que espero que de no ser este año que no pase del 2.009.

Y tu Valentín, cuando nos decías que correr era de cobardes y bla bla bla, que como las pesas no había nada, hasta que te enganchaste tu también y llegaste a correr alguna media maratón, hasta hiciste el tri-cross de Luarca sin neopreno y te preguntaba el de la lancha si llegarías. Y ahora nadas hasta 2.000 m del tirón a tu ritmo.

Si alguien hace 5 años nos dice que haríamos todo esto le diríamos que está loco, BENDITA LOCURA.

GRACIAS CHICOS POR TODO ESTO

Volviendo al entrenamiento de hoy, es lujo para mi poder contar con Feito marcándome la subida, enseñándome a regular, a subir a un ritmo constante, sin desgastar el músculo, sin tirones, con concentración y sufrimiento, manteniendo un buen ritmo de respiración, en resumen, todo lo contrario a lo que hacía.

JUEVES 10 DE ENERO

Subida con la mtb por Meiro al Pico de Jarrio, volviendo a bajar hasta el lavadero para volver a subir por la otra cara. Transición en la cumbre.

VIERNES 11 DE ENERO

2.500 M de piscina

SÁBADO 12 DE ENERO

Salida en bici de carretera con Javi, pero a primeras de cambio ya noto que no voy bien, así que le digo a Javi que haga su entreno y que a la vuelta ya me coge. Así hace, a la vuelta voy mejor, pero dos llamadas de tlfno me rompen el ritmo así que tranqui pa casa.

DOMINGO 13 DE ENERO

Voy a correr por la playa en plan tranqui, y de repente estoy haciendo 10.000 fuerte con Gabi y Julio, son 4 vueltas, a la segundo pienso en parar ya, al final sigo, en la 4ª me descuelgo un poco, al final salió a 4¨el km. Bien.

Por la tarde sesión con la peque de art attack.

Año nuevo, empezamos a tope

Bueno chicos, año nuevo, blog nuevo, veremos lo que dura.

Despedimos el año organizando y corriendo la San Silvestre Naviega, pero corriendo a tope, como me dice el corazón cada vez que me pongo un dorsal, sin complejos y a tope. Calentamiento con el junior Javier Díaz, un par de vueltas al circuito y sudando a tope ya. Antes de la salida emocionante minuto de silencio por el compañero de club Mohamed, recientemente fallecido en accidente de tráfico. Record de participación con más de 130 participantes entre las categorías senior y veteranos. Pistoletazo de salida y salida fulgurante, tres vueltas al circuito de menos de 1 km cada una, enseguida cada uno coge su sitio y a sufrir. Primera vuelta en grupo de 4, en la segunda nos quedamos dos y en la subida a meta recibo el ataque del "compañero", decido regular, ya lo cogeré llaneando y sabrá lo que es bueno. Pensado y hecho, lo alcanzo, aguanto y en la última subida a meta ya no puede aguantarme el ritmo. Llegada a meta en 9:15 y en el puesto 11. Me quedo con la sensación de que un par de vueltas más me hubieran ido mejor, pues los escasos 3 km se me hicieron cortos.

MARTES 1 DE ENERO

Quedada con Gonzalo García Feito, para hacer ruta costera Ortiguera-Porcía y vuelta en mtb. Senda costera en perfecto estado, con unos parajes espectaculares. Al final me salieron 55 km en 3h 45 min. Nos dió tiempo a hablar de todo, anécdotas subiendo los dolomitas con Daniel Alonso, entrenamiento con el discovery chanel, carreras con David Seco, me lo pasé muy bien. Llegué a casa justo a tiempo para los langostinos.

MIERCOLES 2 DE ENERO

A las 20:30 llego con Javi a la pisci de Luarca, allí nos esperaban JMDL y su primo Luis que por cierto no lo conocíamos. Sin apenas calentar empezamos las series, de 25 y de 50. En las primeras ya noto que no voy bien, me noto muy cansado de la mtb de ayer, y también me noto muy extraño e incómodo en esa piscina. No osbtante al final sobre 2.000 m

JUEVES 3 DE ENERO

40 Km bici carretera en grupo, con mucho dolor de piernas

VIERNES 4 DE ENERO

30 km en mtb por el trozo de senda costera que no conocía por Barayo.

SABADO 5 DE ENERO

Sigo con mucho dolor en las piernas, así que decido descansar

DOMINGO 6 DE ENERO

70 min de carrera continua por la playa con la peña